Cá estou eu, tinha-me esquecido que mantinha esse diário aqui e hoje futicando me deparo com ele e por ironia (talvez) do destino nesse momento estou exatamente na mesma.
Em 2010 entrei de cabeça com toda vontade do mundo de voltar ao meu corpo antes das 2 gestações, pesava 59kg mas engordei 32kg e tudo parecia impossível. Estranho é que quando tudo parecia ser impossível eu tive força e coragem de correr pelo que tanto almejava, tenho a alegria em te dizer que consegui atingir minha meta, e mais que isso em 2013 fiz a tão sonhada cirurgia plástica, nesse tempo mantendo peso, depois disso fiquei mais 1 ano com corpo dos sonhos e em 1015 voltei aos antigos hábitos nada saudáveis...ainda assim mantive dentro do limite (imc) saudável e como não gosto de viver no limite de nada rsrs pressão não serve para mim volto a contar você minhas vitórias porque não permito nada além disso. O mundo mudou muito viu, hoje a cada clic é uma musa fitnis dandos suas dicas ou alguém com um antes e depois inacreditável e com mais dicas...tudo parece mais fácil, más na verdade não. Bem hoje foi um dia bom, 18 setembro domingo acordamos cedo aqui em casa fomos para clube meninos divertindo na água enquanto papai e mamãe caminharam por 45 minutos, era exatamente 1 da tarde sol escaldante de Governador Valadares, podiámos ter caminhado mais cedo,kkk mas tinha uma cervejinha mega gelada que não podia esperar, mas o importante que deixamos a preguiça de lado e começamos no domingo na pior hora possível do dia foi um bom começo rsrs amanhã se tiver novidades por aqui e tempo volto pra te contar.

SETEMBRO 2016

Somos responsaveis pelas nossas escolhas.

Tão bom fazer boas escolhas

É verdade sim o bom habito de comer certo está tomando conta do meu dia dia e nem preciso mais ficar olhando cardápio da dieta todo dia, ter coisas saudáveis em casa ajuda muito, e isso não é mais novidade virou rotina o que passa ser maravilhoso!! 
Quando saio para comer fora ainda quebro a rotina, mas sinto que já melhoramos muito deixamos no prato o que achamos que ta demais, na hora de fazer pedido olhamos quanto vem de legumes e verduras e mínimo de carbo. 
Outra coisa que passamos a consumir mais foi peixe, alias estou amando preparar achava que só frito era bom,,,mudei minha opinião e prefiro assado dá menos trabalho e o sabor é incomparável posso esquecer de falar nos temperos que estou usando e abusando deles todos, principalmente os termogênicos que aceleram metabolismo. O gengibre que antes era somente na japonesa hoje vai na minha água aromatizada, item indispensável dos meus sucos,,e para os dias de tpm faço balas de gengibre :) outra queridinha é canela, banana e maçã agora só com ela más até carne moida ganhou mais sabor.

Noticias não muito boas pra voce diario virtual!
Pela 3ª semana consecutiva não tive progresso na balança, ou seja, tenho que recuperar logo esse tempo perdido.Não seguir a risca dieta e confesso que extrapolei em umas coisinhas sim, por mais que eu pense que não os numeros não me deixam mentir.Essa semana foram apenas 200gr, e isso me deu uma vontade enorme de voltar igual estava antes,perder pelo menos 600gr por semana.
Me pesei ontem e ontem mesmo quebrei minha palavra, fomos num rodizio de comida japonesa e como é caro pra não ter prejuizo comemos horrores,kkkkkkkkkk pensamento de gordo é assim!
Pois bem foram incontaveis sushi, sashimi, hot filadelfia e outros que no inicio estavam sendo saboreados rapidamente,...mas logo foi sendo empurrado pq pedimos alem do que podiamos comer e a cada sobra 1 real a mais na conta,hahaha
Bom ate agora nesta sexta feifa 13 não quebrei nem pulei nada na dieta e espero continuar assim pelo final de semana todo;Por hoje é só.

Na semana passada passei por um momento dificil,depois de quebrar regime com uns pedaços de pizza acordei no outro dia totalmente desanimada em continuar,ouve choro, desespero de achar que não teria mais força pra continuar...ainda bem que ja passou!
Certa de que minhas escapadinhas iria me trazer má noticia na quinta cheguei na nutricionista ja pensando nas broncas que eu iria ganhar rsrs
Emagreci apenas 400gr e ganhei alguns cm. na barriga e na cintura também. Voltei aliviada por saber que continuo com força,até entrei na tão temida acupuntura fiz minha primeira na quinta mesmo e ja logo na primeirona senti os efeitos relaxantes que ela me trouxe dormi feito uma ANJA,rsrs amei!! Bom amei os efeitos pq na hora suei frio, a tensao era tanta o medo das agulhas foi maior.Senti umas doerem sim,e outras dando choquinho e depois acabei não sentindo mais nada.Na orelha foi tudo facil,me encomodou pra dormir mas agora ta tudo ok.
TO MEGA SEM TEMPO AGORA mas volto pra escrever mais...

Mundo REAL

Ficamos sem computador por uns dias,tava com vírus e precisando de mais memoria e la se foi ele me deixando cheia de medo,haha sim pensei vai demorar e eu vou ficar sem saber do mundo como se ele fosse meu único contato né. Não sou de assistir nada dos canais abertos,novelas  não sei nome de nenhuma que estar no ar,costumo uma vez ou outra ver Faustão no domingo a noite e logo depois dele a fantástico e fico só nisso mesmo!
Não que não goste de TV,kkkkkkkkk pelo contrario gosto ate de mais só que como aqui temos uma tv só e fica 100% das vezes ligada em desenhos filmes nosso jeito de saber noticias é pela internet mesmo.
Mais o incrível aconteceu! Não senti falta pelo contrario, nesses últimos dias tenho vivido minha vida real,ocupando meu tempo com coisas saudáveis indo a lugares divertidos e melhor curtindo mais os filhos e marido.
Passeamos no clube,brincamos no parque, jogamos bola, estamos descobrindo que é possível passar um dia exercitando sem ser na academia, depois posto uma foto.
Sobre regime esta tudo nos conformes irei postar nossa ida na nutricionista na semana passada.
Foi uma semana difícil, quebramos bastante regime na semana retrasada comemos pipoca no cinema,logo depois pizza,no outro dia pizza de novo! Foram apenas 2 pedaços mais a balança contabiliza tudo e ficou assim Thiene perdeu 200gr e Eu 900gr .Na semana passada Ele conseguiu se superar perdendo 1,800kg e Eu apenas 600gr.
Não foi ruim pois ainda quebrando conseguimos perder alguma coisa né!! Vamos ver amanha que é dia de pesagem como irei me sair,estou confiante e ele também.

Bacalhau ligth

• 1.200 kg de bacalhau desfiado dessalgado ou 1kg de bacalhau desfiado salgado e seco
• 1 kg de batata
• 1 folha de louro
• 1 lata de ervilha escorrida
• 1 colher de sopa de cebolinha picada
• 1 colher de sopa de farinha de trigo
• 1 xícara de chá de leite desnatado
• 1/2 kg de tomates sem pele picados
• 1 colher e meia de sopa de margarina vegetal
• 1/4 xícara de chá de azeite de oliva
• 2 colheres de sopa de salsinha picada
• 3 dentes de alho amassados
• 50 g de azeitonas verdes
• 200 g de queijo branco

Duvidas olha que legal encontrei.

Perguntinha básica
Por que tanto barulho sobre fibras?
A fibra deveria estar ao lado de necessidades diárias como proteína, carboidrato e gordura — sim, é tão importante assim. Estudos mostram que pode diminuir o risco de câncer, problemas cardiovasculares e hipertensão. Ela reduz a velocidade da sua digestão, fazendo com que se sinta satisfeita por mais tempo, e, ainda por cima, dificulta a absorção de gordura. Por isso é um ótimo alimento para você comer se está querendo perder peso.

Eu estou consumindo o suficiente de cálcio?
Provavelmente não. “No Brasil, a maioria das mulheres não alcança a necessidade de 1 000 mg de cálcio por dia, o equivalente a 3 copos de leite magro”, diz João. Má notícia para seus ossos (e dentes, e coração...). A boa notícia é que o leite desnatado tem mais cálcio do que o integral, por isso você não precisa ingerir muita gordura saturada. O mesmo vale para o iogurte desnatado.

O que é vitamina afinal?

São compostos orgânicos presentes nos alimentos. Seu corpo necessita de 13: A, C, D, E, K e oito do grupo B. Mas não basta ingeri-las. No caso da D — importante para a formação dos ossos —, é necessário também tomar sol. Nós só precisamos das vitaminas em pequena quantidade, por isso suplementos não são essenciais. Aliás, se a falta delas causa doenças, o excesso também. Por isso, quem tem uma dieta balanceada não precisa de suplementos. A exceção: você precisa de 400 mg de ácido fólico no mês anterior à concepção e nos primeiros três meses de gravidez. Pessoas que têm uma dieta sem ovos e leite precisam estar atentas para não ter deficiência nas vitaminas (A, D, E e K).

Será que eu consigo perder peso com esta dieta? A quantidade de energia necessária para manter o peso varia de acordo com idade, peso, atividade física e genética. João Castro explica que cada pessoa precisa consumir 30 calorias por quilo. Para emagrecer, ela deve ingerir 20 calorias por quilo do peso a que quer chegar. “Se a referência for uma mulher com idade entre 30 e 35 anos, 60 quilos, que se exercita 30 minutos diariamente, ela vai precisar de 1 800 calorias por dia — o que este plano contém em média”, diz Angela. Então, apesar de não ter sido planejado para emagrecimento, como a dieta é equilibrada você pode até perder alguns quilinhos enquanto se abastece de nutrientes.